Zavolejte nám 
Slevy 
Inspirace Tipy na březnové čtení
Březen je zasvěcen knihám. První jarní dny nabijí energií, také se všichni těšíme na první jarní den. S jarem se také pojí nové začátky, úklid, očista těla. Proto jsme pro vás vybrali knižní tipy, které vás podpoří na této jarní cestě.
Půst dle Ajurvédy
Tato útlá knížka si vás získá krásnou, antistresovou obálkou s mandalou v barvách trávicího ohně agni. Věděli jste, že ajurvéda rozeznává 13 druhů ohně agni? A co se stane, když je oslabený ten trávicí?
Ajurvéda - Léčebný půst je vlastně takový kompletní průvodce s recepty na zahájení detoxikačních procesů. Kromě toho autorky také doporučují jógové cviky s návodem i fotografiemi. Obsahuje také časté otázky a případné bolesti, které vás mohou provázet procesem detoxikace. Takže se můžete plně spolehnout na vědomosti od německých autorek Ellen a Traudel Ertner, které jsou přírodní léčitelky se specializací na ajurvédu.
Detox dělí na 3 zásadní fáze: 3 odlehčovací dny, 5 denní půst a pak 3 startovací dny.
Jak jednou „naběhnete” na zdravý ajurvédský styl, tak se budete obloukem vyhýbat smažákům a podobným lahůdkám. Takže kapitola Zůstaňte zdraví s ajurvédou vás určitě potěší. Najdete v ní způsob, jak aplikovat ajurvédu do každodenního života s chutnými recepty z běžně dostupných surovin.
Na základě testu si ověříte, která konstituce vám je nejblíže. Jste typ váta, pitta nebo kapha? Podle výsledků se pak budete lépe orientovat v tom, co je prospěšné právě pro váš organismus. Autorky uvádějí i seznam doporučených potravin a také účinky koření, které podpoří nastartování trávení.
Jdete do toho? Dopřeje očistnou kúru vašemu tělu?
Meditace naše každodenní
Meditace může být jako modlitba. Chtěli bychom každé ráno nebo večer, ale moc se nám do toho nechce. Možná si nejsme jistí, jak začít a nebo jak se posunout dál. Sáhněte po laskavé, praktické „příručce” Proč a jak meditovat - Propojení východních tradic a západní vědy od Daniela Golemana a Tsoknyi Rinpočhe. Díky učení mistra Rinpočheho a Golemanově praktičnosti vám pomohou na cestě za pocity uzemnění, zakořenění a uklidnění.
„Když naše úsilí nevychází ze srdce, když nemeditujeme, nejsme ukotvení ve světě emocí a nemáme jasnou mysl, zvyšuje se pravděpodobnost emočního vyčerpání.”
Nejčastěji od meditace oddaluje problém se soustředěním a destrukční myšlení. Dřív než vůbec přistoupíte k samotné meditaci autoři vás provedou dvěma důležitými technikami: „spouštění pozornosti do těla” a „podání ruky”.
Jak funguje energie a jemnohmnotné tělo, dýchání do břicha pro zklidnění, trénink mysli, kultivování lásky a soucit, nácvik všímavosti i hlubší pohled do nitra. To všechno vás bude provázet za ztišení mysli, uvědomělejší, klidnější, laskavější bytostí. Uvítejte ji!
Závěrem jistě také oceníte rady na závěr, jak si udržet ukotvené tělo, otevřené srdce a jasnou mysl, kde se shrnuje celá podstata knížky. To abyste se k ní mohli vracet, kdykoliv pozapomenete…
„Ostatně, naše prožitky jsou jako vlny v oceánu, ale bez ohledu na to, jestli je zrovna příliv nebo odliv. Je důležité, že jsme stále ve vodě.”
Dýcháním k lepšímu JÁ
Věděli jste, že upravením dechu si můžete podstatně zkvalitnit život, emoce, vztahy, dokonce i trávení? Vypadá to, že dech je všelék. V knížce Nádech a výdech od Stuarta Sandemana najdete krátké, funkční kapitoly. Velmi podnětné a vedoucí k akci, jak si pomoct „jen” pouhým dýcháním.
„Dech je most mezi fyzickým, mentálním a emocionálním stavem.”
Knížka je rozdělena do 3 částí: Rychlá oprava, Hlubší práce a Optimalizace. Jednotlivé kapitoly první části vám pak dají nahlédnout na opravu různých neduhů, kterými možná trpíte. Dle toho, jak dýcháte, si můžete určit svůj archetyp a lépe pracovat s dechem. Každou část doprovází krátké, účinné cvičení. Přinutí vás zastavit, vzít tužku a papír a zapisovat si a už tím zpomalit a začít se soustředit. Také možná přemýšlet mimo své běžné myšlenkové pochody.
V druhé části se dozvíte více o svých emocích, traumatech a lpění a také vám pomůže přenastavit mysl tam, kde to nefunguje.
No a třetí kapitola je už další mistrovství. Podle toho, na co se chcete zaměřit, můžete zkoušet různé dechové techniky a prodýchat se až k fialovému světlu v korunní čakře.
„Když se naše myšlenky a pocity shodují, vytváří to stav bytí.”
TIP: V jaké pozici si číst?
Ideální pozice na čtení je v sedě. Pohodlné křeslo, židle i postel s opěrkou můžete vystlat polštářema. Hlava by neměla padat dozadu. Vyzkoušet můžete i sezení na některém z podpůrných polštářů. Při čtení si dopřejte pravidelné přestávky a procvičte oči. Soustředění na písmena v knížce by měl střídat pohled do dálky.
Přejeme příjemné chvíle strávené čtením!
Autor článku
Tinka Víšková
Tinka je Slovenka, copywriterka, PRistka, meditujíca jogínka, maminka, manželka, teta, dcera, kámoška. Všechno co si kdy vymyslela, tak se jí zatím podařilo a přitom je to prej roztěkaný blíženec, který nedokáže dotahovat věci do konce :D Nejbližší je jí heslo: Žáden sen není dost veliký, aby se nemohl uskutečnit.