Zavolejte nám 
Slevy 
Vánoce Jógové tipy na jarní očistu: 3. díl
Když chcete vzít očistu hezky od podlahy, rozhodně nevynechejte hlavu! Rezervujte si čas na myšlenkový detox ve svém kalendáři. Po tom, co jsme očistili tělo zevnitř i zvenku, je tato očista přirozeným krokem. Nastává potřeba zpomalit a vážit si nejen těla, ale všeho, co k nám přichází. Myšlenkovým detoxem se přiblížíme sami k sobě, do svého středu.
Ásány, se kterými to půjde lépe
Kromě meditace , která vám pomůže pěstovat si “myšlenkový minimalismus” můžete zařadit následující pozice:
Pozice hole (dandásana)
V této pozici se krásně otevírá hrudník, do kterého se budeme moci lépe nadechnout. Hluboké dýchání zbavuje tělo nejen oxidu uhličitého, ale i dalších odpadních látek, které se v našem těle hromadí.
Pozice orla (garudásána)
Jedná se o balanční pozici, která stimuluje lymfu a podporuje proudění celého oběhového systému. Tím, že se budete koncentrovat na výdrž, vaše mysl nebude mít prostor na nic dalšího a paradoxně se uvolní.
Pozice pluhu (halasana)
A na závěr, jak vám to vaše tělo dovolí, se ještě překlopte do pozice pluhu nebo svíčky, případně velblouda. V těchto pozicích stimulujeme štítnou žlázu a lymfatický systém. Tyto ásany dokonce mají omlazující efekt.
TIP: Jděte do pozic bez nátlaku. Raději se vraťte o krok zpět, pokud byste cítili velký diskomfort. Vypodložte se měkkou dekou , nebo využijte podpůrné polštáře .
Stav mysli - ekagra
Tento pojem označuje jednobodovou mysl, mysl plně koncentrovanou na jeden bod. Vyzkoušejte si jednoduchý tréning ekagra: Zkoncentrujte se do 1 bodu a ten udržte. Na začátku se vám možná podaří pár sekund. “Učení dělá mistra.” Postupně se bude čas prodlužovat, jen vytrvejte. Pravidelným trénováním můžete vystoupíte ze zacyklení myšlenek.
Motivujte se k tomuto kroku krásnými korálky japa mala. Tím, že budete držet něco fyzického v rukou vám pomůže při soustředění. Držíme korálky, tedy palce, ať se to povede
Detox v konverzaci
Příště, když budete s někým vést rozhovor, zkuste se soustředit na to, že budete víc poslouchat než mluvit. Víc se ptejte. Je to osvobozující a dozvíte se jistě něco zajímavého, možná se také inspirujete. Rozhodně ukazujete svůj zájem. Zdá se to banální, ale může to vylepšit vztahy a také odpoutat se od věčného já - ega. Někdy totiž plýtváme slovy a vyplňujeme prostor, jen aby ticho nebylo. Ticho je ale blahodárné, ozdravující a potřebujeme ho k tomu, aby nové myšlenky získaly prostor.
“Člověk potřebuje dva roky, než se naučí mluvit. A šedesát, než se naučí mlčet.”
Lion Feuchtwanger
Pište si deníček
Možná se vám to bude zdát jako ze školních lavic. Když však odložíte své myšlenky na papír, najednou je můžete pustit. A o to jde, pustit myšlenky. Co víc, při psaní se nám myšlenky přirozeně zpomalí a utřídí. My se také zpomalíme a budeme vyrovnanější.
Vděčnost
Do deníčku si můžete také zapisovat, za co jste vděční. Nebo si na lednici nebo jiné viditelné místo na konci dne poznamenejte 3 věci, které vás dnes potěšily. Když nejste zrovna pisálek, tak stačí i v duchu poděkovat nebo si večer před spaním promítnout den a vybrat z něho to hezké.
TIP: Dopřejte si očistu dle vašich možností a schopností. Buďte k sobě laskaví. Nezapomeňte se po všech “výkonech” odměnit pořádnou dávku šavásany nebo odpočinku na akupresurní podložce .
Autor článku
Tinka Víšková
Tinka je Slovenka, copywriterka, PRistka, meditujíca jogínka, maminka, manželka, teta, dcera, kámoška. Všechno co si kdy vymyslela, tak se jí zatím podařilo a přitom je to prej roztěkaný blíženec, který nedokáže dotahovat věci do konce :D Nejbližší je jí heslo: Žáden sen není dost veliký, aby se nemohl uskutečnit.