Zavolejte nám 
Slevy 
Vánoce Jógové tipy na jarní očistu: 1. díl
Již naši předci dobře znali výhody půstu. Pravidelně, každý rok před Velikonocemi dodržovali půst. Tělo si během něj odpočine, pročistí se a také se vytříbí smysly. Pojďte s námi nastartovat svůj metabolismus. Připravili jsme 3 díly jarní očisty, abyste hezky přivítali zrod nového já společně s příchodem jara. Začneme očistou těla zevnitř. Dále nás čeká očista zvenku a také očista mysli.
Očistěte tělo zevnitř
Před očistou je dobré si rozmyslet a naplánovat si její průběh. Vyhraďte si den, během kterého si promyslíte, jakou očistu zvolíte, též kdy a jakým způsobem ji vykonáte.
Nemusí jít o žádné velké závazky ani cíle. Malé, konzistentní kroky vedou k trvalejším a velkým výsledkům.
Drobné kroky, kterými odlehčíte vašemu organismu:
- Připravte si vyvážený jídelníček (bez masa) a všechno potřebné na celý týden dopředu.
- Buďte na sebe přísný, co se týče pitného režimu. Karafa nebo láhev s vodou budou vaším nejlepším společníkem. Pitný režim můžete ozvláštnit i čaji .
- Doplňte vitamíny a vlákninu.
- Zvolte si nějakou jednoduchou detoxikační kúru. Pomůže vám například: kopřiva, aloe vera, ostropestřec nebo bříza.
- Přidat můžete i zelené superpotraviny, jako je zelený ječmen, chlorella, spirulina či moringa.
- Vyhněte se sladkostem a alkoholu.
- Podpořte trávení jógovými ásanami.
- Odpočívejte.
Ásánami k očistě
Detox těla probíhá hlavně ve střevech. Správnými ásanami ho můžete vhodně podpořit. Zaměřili jsme se na pozice, které působí na orgány v břišní dutině. Díky nim nastartujete svůj metabolismus, aktivujete lymfatický systém.
Rotace
Díky rotacím tlačíme na vnitřní orgány, čím je masírujeme a aktivizujeme trávicí systém.
Zkuste například tzv. krokodýlí cviky , tj. rotace v lehu, šroubovací pozici (ardha matsjéndrásana) v sedě, nebo v pozici židle, poté ještě obrácený trojúhelník. V každé pozici se klidně 5-krát nadechneme a vydechneme. Začínejte vždy na pravou stranu, v souladu se směrem peristaltiky.
Obrácené nebo předklonové pozice, jako například 3-nohý pes hlavou dolů (tri pada adho mukha svanásána), trojúhelník (trikonásána) nebo široký stoj rozkročný (prasaritta padonásána) nám zase pomohou zlepšit krevní oběh a rozproudit energii. Pomáhají též “hodit nás do klidu”, uvolnit stres a koncentrovat se na jeden bod. Nabídnou nám pocit důležitého ukotvení a pomůžou nám najít sebe sama. Znáte to, někdy stačí změnit úhel pohledu. ;)
EXTRA TIP: Skvělým nastartováním detoxikace je i pravidelné využití akupresurní podložky .
Autor článku
Tinka Víšková
Tinka je Slovenka, copywriterka, PRistka, meditujíca jogínka, maminka, manželka, teta, dcera, kámoška. Všechno co si kdy vymyslela, tak se jí zatím podařilo a přitom je to prej roztěkaný blíženec, který nedokáže dotahovat věci do konce :D Nejbližší je jí heslo: Žáden sen není dost veliký, aby se nemohl uskutečnit.