Jóga a zdraví

Dnes už málokoho překvapí, že jóga není jen fyzické cvičení, ale celkový životní styl, který má pozitivní vliv na tělo i mysl. Na rozdíl od jiných sportů je jóga pohyb, který má všestranné účinky na každý orgán v těle. Mnoho lidí dnes hledá alternativu k západní medicíně a preferuje samouzdravení bez léků. Jóga je pro to ideální nástroj. Může ji cvičit každý bez ohledu na věk a zdravotní stav. Před cvičením však vždy konzultujte se svým lékařem nebo instruktorem.

Jóga má zdravotních účinků mnohem víc, tohle jsou příklady jen těch hlavních benefitů. Cvičením se dá podpořit léčba množství onemocnění, fyzických i duševních.

Zpevnění

I když se to na první pohled nemusí zdát, jóga je skvělé cvičení na posílení svalů. Ty se zároveň nezkracují jako u klasického posilování. Pokud se ve své jógové praxi chcete zaměřit na posílení, zkuste power jógu.

Flexibilita

Jeden z prvních účinků, kterých si určitě všimnete při pravidelném cvičení jógy, je větší flexibilita. Při jógových ásánách se protahují svaly a díky tomu se tělo stává pružnější. Flexibilitu zlepšují všechny druhy jógy, zejména hot jóga, která zvětšuje rozsah svalů a kloubů v pozicích.

Lepší trávení

Jóga využívá spoustu rotačních pozic a pozic, které masírují vnitřní orgány, což vede k aktivizaci trávicího systému. Některé ásány přímo ulevují při potížích s trávením. Obzvláště účinné jsou pozice v sedě v jin józe.

Lepší držení těla

Už jste někdy odcházeli z lekce jógy a měli pocit, že jste o deset centimetrů vyšší? Není to náhoda - jóga protahuje a zpevňuje páteř, která drží celé tělo. Ideální cvičení na záda je hatha jóga nebo speciální jóga pro zdravá záda. Pokud vám nevadí vyšší teploty, můžete vyzkoušet i hot jógu pro zdravá záda.