Zavolejte nám 
Slevy 
Inspirace Jak hýčkat čakry
V biologii se učíme, z čeho se skládá naše tělo. Kromě hmoty však naším tělem proudí také energie. V józe této energii říkáme prána. Tato energie proudí přes body v těle neboli energetická centra, což jsou vlastně čakry. To jak se cítíme a jak jsme zdraví právě úzce souvisí s rovnováhou či nerovnováhou 7 hlavních čaker. Správný průtok energie podporuje naše blaho, jak fyzické, tak duševní a emocionální.
Čakry se nacházejí podél páteře. Každá má svůj symbol, božství, přiřazenou barvu, mantru atd. Je to celá alchymie. Pokud by vás zajímaly čakry víc do podrobnosti, sáhněte po titulech Základní knize o čakrách i Velká kniha o čakrách:
“Základní teze čakrového systému vychází z toho, že čakry musí být ve vzájemné rovnováze. V ideálním případě by mezi všemi čakrami měla hladce protékat energie a žádná z čaker by neměla být upřednostňována, či naopak zanedbávána. Je pravděpodobné, že nerovnováha v jedné části systému způsobí nerovnováhu v části jiné.”
Prakticky to znamená, věnovat čas sobě. Zvolit můžete například pravidelné procházky v přírodě, meditaci, jógu nebo sezení zaměřené na léčení čaker. Můžete se “vykoupat” i ve zvucích Zvonkohry Koshi, dostupné jsou i jednotlivě dle toho, na kterou čakru se chcete zaměřit.
1. Múládhára - kořenová čakra
Nachází se na konci páteře a pojí se se základními potřebami: jídlo, pití, pocit bezpečí a láska. Symbolem je čtverec a červená barva. Minerály, které ji podpoří jsou přirozeně v této barvě: granát, hematit, červený jaspis i obsidián. K vyladění této čakry kromě meditace bude stačit zout na chvíli boty a dopřát si spojení bosých nohou se zemí. Pokračovat můžete také masáží nohou. Práce s hlínou i poslech bubnů také prospívá při probuzení této čakry. Nalaďte se také vůněmi jako je cedr, hřebíček a pačuli.
Doporučené ásany pro první čakru
Na probuzení činnosti první čakry poslouží pozice hory, pohodlný sed nebo pozice hole, také cviky na pánevní dno.
TIP: Zkuste tyto asány na Designové podložce na jógu Čakry.
2. Svadhištána - křížová čakra
Vizualizujte si ji u páteře pod pupkem. Pojí se s emocemi, kreativitou, sexualitou a radostí života. Symbolizuje ji půlměsíc obklopený 6 květy a oranžová barva. Proto vybírejte minerály jako měsíční kámen, tygří oko, kalcit či karneol. Vůně jsou také v těchto barvách: pomeranče, skořice, ylang-ylang.
TIP: Vůně a chutě této čakry najdete také v Čaji 2. čakra Svadhištána.
Doporučené ásany pro druhou čakru
Tuto čakru uvolníte kreativními koníčky jako je malování, tanec, hudba i jóga. Zaměřte se hlavně na pánev. Prospěje vám pozice holuba, čtverce, pes hlavou nahoru, sfinga a uvolnění v dítěti.
3. Manipura - solar plexus
Představte si ji v oblasti břicha až pod hrudní kost. Pojí se se sebedůvěrou, sebeoceněním, sebeovládáním a vůlí. Symbolem je trojúhelník s 10 listy a žlutá barva. Také minerály jsou typicky citrín, žlutý jaspis, pyrit. Obklopte se vůněmi jako je citron, bergamot či levandule.
Doporučené ásany pro třetí čakru
Při ladění této čakry se zaměřte na afirmace, vizualizace žlutého světla, meditaci i jógu. V centru dění bude břicho, proto jsou vhodné rotace i loďka. Kde promasírujete vnitřní orgány: žaludek a tenké střevo, játra i slezinu.
TIP: Při vizualizaci můžete využít i tibetské misky čakra.
4. Anáhata - srdeční čakra
Nachází se v oblasti hrudníku a pojí se s láskou, soucitem a harmonií. Symbolem je šestilistá růže a barva - harmonizující zelená. Také minerály přispívají k rovnováze: růženín, zelený avanturín, malachit či achát. Vůně přiléhající k této čakře je růže, levandule i jasmín.
Doporučené ásany pro čtvrtou čakru
Zaměřte se na dech, meditaci a afirmace vděčnosti. Přinese vám to harmonii a lásku do srdíčka. Otevírání hrudníku dosáhnete ásanami jako je poloviční pes hlavou dolů, kobra, velbloud a most. A na závěr si opakujte mantru: “Mám se rád/a”. Když naleznete lásku k sobě, naleznete ji i k ostatním.
TIP: Na harmonizování při cvičení nebo i běžném nošení vsaďte na málu nebo náramek s korálky růženínu.
5. Vishuddha - krční, hrdelní čakra
Jak z názvu vyplývá, tahle čakra se nachází v oblasti krku a pojí se s komunikací a sebevyjádřením. Symbolem je lotosový květ a barva modrá. Minerály korespondující s touto barvou jsou lapis, modrý achát, chalcedon nebo také azurit. Podpoří ji také vůně eukalyptu a levandule.
Doporučené ásany pro pátou čakru
Ladění krční čakry dosáhnete uvolněním krku, meditacemi s fokusem na komunikaci, hlas, také afirmace vyjadřující pravdu. Pomohou vám ásany, kde sa masíruje hrdlo: svíčka, pluh, stoj na hlavě, zajíc. A nezapomeňte na protipozici ryby a také odpočinek v dítěti.
TIP: Podpořte krční čakru tím, že budete nosit minerály denně na sobě: náramek s achátem.
6. Ajna - třetí oko
Třetí oko je často zobrazované, nachází se v oblasti mezi očima. O třetím oku víme, že je spojené s intuicí a vnitřním věděním. Symbolem jsou dvojité lotosové květy a modrá barva. Třetí oko podporuje ametyst, topaz a sodalit. Obklopte se také vůněmi jako je jasmín, či levandule.
Doporučené ásany pro šestou čakru
Harmonie v této oblasti dosáhnete meditacemi na rozvoj intuice a vizualizace světla. Pomůže vám soustředit se na jeden bod - trátaka. Vhodné jsou i dychová cvičení: nádí šódhana – kdy střídáte nosní dírky při nádechu. Kapalabhátí vám pomůže doslova a do písmene „prozářit lebku“. Na podporu šesté čakry zvolte některou variantu lotosového sedu.
TIP: K rozprostření vůně skvěle poslouží náš designový aroma difuzér Jasmín.
7. Sahasrara - korunní čakra
Koruna bývá na vrcholu hlavy, stejně tak je umístěna poslední sedmá čakra. Souvisí s duchovním spojením a vyšším vědomím, vědomím jednoty. Symbolem je tisícilistý lotosový květ a barva fialová nebo bílá. Nošení minerálů jako ametyst, křišťál, selenit či achát bude podporovat harmonizaci této čakry. Také vůně kadidla a levandule vám pomůže se soustředit na korunní čakru.
Doporučené ásany pro sedmou čakru
Pravidelná meditace a vizualizace bílého či fialového světla pomohou k rozvoji duchovního aspektu. Když nic jiného, pro tuto čakru si dopřejte pozici mrtvoly. Ano, tak jednoduché to je! Aktivujete ji také stojem na hlavě, pozicí stromu a zpěvem mantry ÓM.
TIP: Na pravidelnou meditaci se bude hodit meditační polštář Čakry.
Zdroje
- Anodea Judith: Velká kniha o čakrách
- Barbora Hu: Teorie čakra jógy
- cakry.cz/cakry
- rajyogarishikesh.com/complete-guide-chakras
- yogajournal.com/practice/yoga-sequences/7-poses-chakras/