Co je meditace a proč na ní teď všude narazíte?

Odpověď je jednoduchá. Nabízí samé výhody, které přesně potřebujeme při tomhle rychlém tempu, ve kterém žijeme. A obráceně, nemá žádné nevýhody, zabere jen trošku vašeho času. Pojďte si i vy osvojit vědecky dokázané a účinné techniky, díky kterým se budete víc radovat ze života a vylepšíte své psychické i fyzické zdraví a celkovou pohodu.

Pro koho je meditace vhodná

Možná vás trápí kupa otázek a sžírá pocit nespokojenosti, nebo dokonce strachu. Pociťujete, že vám chybí dětská radost z maličkostí. A možná jen chcete zlepšit kvalitu svého života a tvořit ho vědomě, s láskou a radostí. Nepotřebujete žádné kouzlo ani zaklínadlo. Tajemství je v pravidelné meditaci.

Jak jednoduché, že? A hoďte za hlavu výmluvy: “Meditace není pro mě.” a nebo “Vždyť já ani minutu neposedím.” Meditace je skutečně pro každého. Existuje meditace pro začátečníky i pro děti.

Jak začít meditovat

Neexistuje žádný přesný návod, jak správně meditovat. Nejdůležitější při meditaci je začít a vytvořit si svůj malý osobní rituál, např. každé ráno, než se všichni probudí a než se zapne kávovar, věnujte si 3 minutky času jenom pro sebe. Nebo vždy před spaním, když už je všude ticho, nastavte si v aplikaci další díl meditace. Je prokázáno, že již po 21 dnech opakování se z činnosti stává zvyk, který má pak větší tendenci vydržet. Vyzkoušejte meditacii na vlastní kůži.

Podpořit vás mohou i meditační pomůcky

Jestliže jste se rozhodli věnovat meditaci čas, věnujte jí také prostor. Vyhraďte si doma speciální místo, kde vás nikdo nebude rušit a které si vyzdobíte podle svého vkusu nějakou stylovou dekorací. Jednou z častých překážek v meditaci může být jistý tělesný diskomfort, který mohou začátečníci pociťovat při delším sezení. Setrvat v pozici vám pomohou meditační polštáře nebo meditační sady, které zvýší váš sed. Vy tak můžete pohodlně a napřímeně sedět mnohem déle, aniž by vás za chvíli začala bolet záda. Zvolit můžete i pozici vleže. Hlavu si vypodložte dekou, a klidně se dekou i přikryjte, aby vás něrušil pocit chladu. Mnozí meditující také mohou pociťovat neklidná víčka, která odvádí pozornost od koncentrace. I na to existuje jednoduchá pomoc, a to v podobě polštářku na oči, který víčka příjemně zatíží a zklidní. Tradiční meditační pomůckou jsou korále mala. Pokud vás zajímá, jak se používají a jaká je jejich symbolika, přečtěte si tento článek.

Svěřte své první zkušenosti s meditováním:

• lektorům v jógovém studiu na hodině
• přihlaste se na řízené meditace
• vyhledejte si na internetu nahrávky
• stáhněte si kvalitní aplikaci
• jestli potřebujete fakta, ponořte se do knih o meditaci
• podívejte se na dokument Velký průvodce meditací

Meditace proti stresu a na zklidnění mysli

Nemusíte sa obávat, nečekají vás hodiny v nehybném sedu nebo nucené “vypínání” hlavy. Prostě si jen najděte chvilku pro sebe, zavřete dveře za všemi problémy a situacemi. Nastavte si pohodlnou pozici a můžete začít.

Možná se vám bude zdát, hlavně na začátku, že vám nepůjde zastavit myšlenky.

To od vás ale nikdo ani neočekává!

Stačí je pouze sledovat, nechat je volně plynout, zamávat jim nebo je odfouknout a nechat je jít. V první řadě se na sebe nezlobit, že to nedokážete okamžitě. Není to přece žádný sport, ani zápis do tabulky: HOTOVO, ale jde o vaši pohodu. Při meditaci nejvíc platí: trénink dělá mistra.

Meditace uzdravení

Meditující jedinci vykazují zlepšení nálady, mají víc úsměvů, trpělivosti, dobré nálady i pochopení pro okolí. To ale zdaleka není všechno. Změny se dějí i na fyzické úrovni: při pravidelné meditaci se může upravit krevní tlak, snížit možnost výskytu srdečních, ale i střevních nemocí.

Už po 8 týdnech pravidelné meditace se prokázaly podstatné změny na mozku, které zachytila magnetická rezonance.

Léčivá meditace aneb co můžete získat:

• zlepšení kvality vašeho života
• zlepšení fyzického i mentálního zdraví
• víc pohody, klidu a jasnosti
• větší vnímavost k sobě samému i okolí
• změnu způsobu myšlení i konání
• větší radost ze života
• hlubší prožitek momentů a událostí
• zbystříte své smysly
• zlepšíte pocit bytí ve vlastním těle a hlavě
• zvýšíte svou spokojenost a určitě si toho všimne i vaše okolí
• balanc ve svém životě
• víc životní energie
• zlepšení paměti a soustředění
• pocit pohody
• zlepšení spánku
• snížení hladiny úzkosti, posttraumatických stavů
• celkové zlepšení zdravotního stavu

No není to úžasné? Jen za pár minut vašeho času denně!

Zdroje:

mbsr.cz

netlfix.com

Jak začít meditovat | Calmio

10 výhod meditace | Calmio