5 tipů na domácí cvičení jógy

Jak na tu nejlepší atmosféru, aby domácí lekce jógy stála za to? Vytížený časový rozvrh nebo prázdninové cestování na chalupu nahrávají praktikování jógy bez lektora. A také třeba online lekcím jógy. Poradíme vám, jak si přizpůsobit své domácí „studio” a vy měli po lekci stejně skvělý pocit, jako když cvičíte v Yogacentru. I když přiznáváme, že praxe tam má prostě něco do sebe.

 

I. Výbava jako ve studiu

Ve studiu vám zapůjčíme celou řadu pomůcek – jógamatky, jóga bločky a cihličky, bolstery, opasky i deky. Ne každý však disponuje kvalitní jógamatkou a pomůckami i doma. Podložka na jógu je přitom úplným základ. Odhoďte kempingovou karimatku či složenou deku a vybavte se kvalitní jógamatkou. Nevíte-li, po jakém typu podložky v široké nabídce sáhnout, koukněte na do našeho průvodce. Pomůže vám s rychlým výběrem bez starostí, ale i v případě, že si chcete investici pořádně promyslet.

Ostatní pomůcky můžete snadno nahradit: místo cihličky knížku, opasek zaměňte za ručník. Ke komfortnímu cvičení ale nejlépe poslouží kvalitní pomůcky bez náhrad. Za nás doporučujeme hlavně jóga cihličku, která vám dodá dostatečnou podporu při cvičení, například pokud nedosáhnete v pozicích rukama na zem.

II. Šaty dělají jogína

Určitě jste slyšeli, že pokud chcete mít produktivní pracovní den na home-office, máte si obléct outfit, jako byste šli do práce. Stejně to platí pro jógovou praxi. Odložte tepláky a oblečte si oblečení na jógu, které běžně nosíte na lekci. Co třeba top na jógu v jarní zelené? Dodá vám skvělý pocit a budete se na cvičení lépe soustředit.

III. Na atmosféře záleží

Vyhraďte si celou místnost na cvičení jen pro sebe. Před lekcí vyvětrejte a podložku rozložte na čistou podlahu, ať vás nic nevyrušuje. Prostor si můžete vylepšit jóga svíčkou, vzduch zase vonnou tyčinkou. Naším ověřeným tipem pro autentickou atmosféru jsou vonné tyčinky Spirituality Musk.

IV. Doma, ale venku

Nic nebrání tomu, abyste si zacvičili na čerstvém vzduchu, pokud se zrovna nechystáte do studia. Načerpejte vitamín D během vaší praxe a zlepšete si náladu pohledem do zeleně. Potřebujete jen dostatečně silnou podložku, ideálně jí hoďte přes rameno pomocí popruhu na jógamatku nebo použijte obal na jogamatku. Běžně se jóga dá cvičit v parku, ale pro více soukromí je lepší cvičit na zahradě či terase. Vyražte ráno těsně po rozednění ven, třeba jen na pár pozdravů slunci, a sestava tak nebere úplně nový rozměr.

V. Nechte se vést

Víte, že máme v Yogacentru také online lekce? Jednoduše si zarezervujte lekci dle vašeho liba, spuste aplikaci Zoom a získáte dávku inspirace pro vaši jógovou sestavu. V mnoha našich online lekcích jsou dvě lektorky, jedna sestavuje předcvičuje a popisuje, a ta druhá kontroluje účastníky, aby cvičili správně.