Jak na pevný postoj na podložce?

1) udržujte pevný základ

U pozic jako je pes hlavou dolů se snažte o rovnoměrné rozložení váhy do všech končetin. Pomůže vám, pokud budete mít doširoka rozevřené prsty na rukou i na nohou.

Tip: Ulevte tímto kloubům a posílíte celou pozici.

2) Zapojte střed těla

Pokud máte pasivní, uvolněný střed, tělo se automaticky snaží vyrovnat tíhu tlakem na nevhodných místech, což často způsobuje klouzání.

Tip: Aktivujte a posilněte střed těla protahováním spodního břicha při každém dechem.

3) „Rozcvičte” vaší jógamatku

Stejně jako většina atletického vybavení, i jógamatkám může trvat, než se opotřebují – do té doby může být klouzavost vyšší. A jak nejlépe zrychlit tento proces? Více praktikovat!

4) Správné čištění

Používáním multifunkčních čističů nebo obyčejného mýdla můžete na podložce zanechat kluzký film. Používejte vhodný čistič na podložky po každé praxi.

Tip: Nedávejte podložky Manduka do pračky ani je neprete ve sprše. Snažte se vyhnout vodě.

5) Vyvarujte se tělové kosmetice

Některé přípravky na tělo stimulují tvorbu mazu na pokožce. Před praxí tak nepoužívejte tělová mléka, která mohou přidat na mastnotě a potu při cvičení.

6) Sáhněte po jóga ručníku

V určité fázi oceníte, když si k podložce přidáte jógový ručník, který absorbuje pot (ten v podložce i ten, který z vás kape). Ručník tak zabrání podkluzování.

Tip: Vyberte si ručník z materiálu, který vám vyhovuje, například se silikonovými vlákny nebo protiskluzovými knoflíky.